SLEEP

眠る前の30分を、変えてみる。

その日の終わりに、
少しだけ自分を休ませる時間を。

夜は、気づけば時間が過ぎている。

スマホを見たり、
もう少しだけ、と何かを続けたり。

一日を頑張ったあとだからこそ、
眠る前くらいは、少しゆっくり。

特別なことをするのではなく、
眠る前の30分から。

自分を休ませる時間を、
つくってみませんか。

眠る準備

まずは、画面を置いてみる。

眠る直前まで、
つい見てしまうスマートフォン。

まずは眠る少し前に、
そっと置いてみる。

何もしない時間も、
夜には大切な余白です。

夜の明かり

明かりを、少しだけやさしく。
​
部屋全体を明るくするのではなく、
眠る前は、やわらかな明かりで。

本を読んだり、
温かい飲みものを楽しんだり。

​一日の終わりを、
ゆっくり過ごす時間に。

夜の余白

何もしない時間を、つくる。

一日の終わりに、
何かをしなくてもいい時間を。

​温かい飲みものを飲んだり、
窓の外をぼんやり眺めたり。

ただ静かに過ごすことも、
自分を休ませる時間のひとつ。

忙しい毎日に、
ほんの少しだけ余白を。

特別なことより、毎日のこと。

眠る前の時間も、
毎日の大切な習慣のひとつ。

完璧じゃなくていい。
できることを、無理なく続けていく。

その小さな習慣が、
これからの自分につながっていく。

毎日の健康と美容を、もっとシンプルに。

C E L E N

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